Ikväll tar jag mig frihet att leka med orden.
??Livstil
??Kost
??Balans

?Livstil = vad är det?!
Det är hur man lever.
Om man lever ohälsosamt eller hälsosamt.
Om man är oaktiv eller aktiv.
En förändring mot ett friskare liv,
är ett mentalt beslut som bara du kan förändra,påverka.

?Kost= Vad äter man?!
Om man äter Snabbmat,skräpmat,snabba kolhydrater.
? =minska på bröd,snabba kolhydrater, mjöl,smör och fett,minska socker /saltintag.
? = ökar intag på grönsaker, sallad,fullkorn,
Fisk 2-3 ggr/v,kravmärkt,nyckelhålsmärkt,
Kött 1-2 ggr /vecka.


?Balans= Vad menar man med det?!
??Sömn: 6-9 tim
??Återhämtning: vila från stress,oro,
??Kost: näringsrik kost
??Aktivitet: Rörelse, aktiviteter
??Jobb: Ergonomisk Arbetsätt
??Familj: Spendera tid med nära och kära,hitta på trevliga aktiviteter med familjen i form av rörelse i naturen.

Gör ett kontrakt med dig själv sätt upp ett mål.
Som du ska nå långsiktigt.
Snabba resultat varar INTE!
Långsiktiga resultat vara..... Livet ut.
Unna dig 1 dag/v som är din ätardag.
Då får du äta vad du vill.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Negativ  *ingen självkänsla *utanförskap *ingen tillhörighet *ensam att bära sorgen *osocial  *misstänksamhet    Positivt ❤️ Kärlek ❤️ Lycklig ❤️ Gemenskap  ❤️ Lojalitet ...

Vad har hänt! Jag har ju en blogg! hahahaha dags att skriva av sig lite kände jag.   Vad händer?   Gymmet har legat på Off sen i april-2019 Hjärna vill men inte kroppen,drar med Kronisk värk i buken. smärta i nacke och axlar har begynnand...

En dag i taget kämpar jag mot mina 4-6 v stillheten tunga lyft,inte bära, går sisådär. Av ren rutin glömmer jag bort. Denna vecka har jag börjat gå lättare promenader med har spänningshuvudvärk som ej hjälper med paracetamol. Har ont i nacken. K...

11 dagar efter bukplastikoperation där ca 1,6 kg hudkostyg är borttaget+magmuskler är ihopsydda. långsamt börjar rehablotering mot mitt aktiva liv tillbaka. gymförbud i 6 v och ca 6 månader tills jag är i mitt livs form igen om kroppen håller.........